サウナ × My Routine

サウナはきついんじゃないの？　サウナとか暑いのは苦手…。
こういったイメージを持った方は多いでしょう。

ですが、サウナは適切なサイクルで行うことで、疲労回復やスッキリ感が得られます！

キャンプでは、温泉の利用もあると思うので、ぜひ参考にしてもらえたらと思います。

これまでの経験

始めたきっかけ

初めは職場の同期に誘われて、自宅近辺の入浴施設に行きました。

こう思ってましたが、実際に体験してみると、見方が180°変わりました。笑

サウナ体験後の爽快感は、一度経験すると忘れられないですよ！

効果①　疲労回復

交感神経と副交感神経の活性化のサイクルで、身体疲労が劇的に回復します。

そもそも温熱療法の効果として、血液循環の促進や長期的な動脈硬化予防が期待できるのです！

効果②　頭の中がスッキリする！

これは経験してみないとわかりませんが、サウナ後のスッキリ感はやみつきになります。笑

悩み・不安がある時、仕事で精神的に疲れた時…、こういう時こそ効果は絶大です！

My Routine

上記を1setとして、1回の入浴で3setを行います。
その日のコンディションによって、時間は多少増減したり、set間に入浴を挟んだり…
無理のない範囲で楽しむことが大事です。

使用しているグッズ

• サウナハット(持参)
• サウナマット(入浴施設の物を利用)

実際、こう感じている方も多いでしょう…。

サウナハットの効果としては、髪のダメージを防ぐことができる・のぼせにくいといった2点にあります！
髪のケアが気になる方や長時間のサウナが苦手な方にはオススメです！

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サウナマットは、衛生面の考慮と座面からの熱を遮断してくれる効果があります。

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また、グッズとは別ですが、入浴後のドリンクも必須アイテムです！

オロナミンC ＋ ポカリスウェット ＝ オロポはサウナ界では有名！

オススメのアプリや書籍

サウナは、やればやるほど奥が深いのが分かります。

僕のサイクルは、誘ってくれた友人のアドバイスやこれらの本を参考に、決まりました。

『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?』

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？ [ 本田　直之 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/10/1時点)

『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?』

医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/10/1時点)

特に2冊目の著書は、医学的な観点からサウナに関して述べてあるため、個人的におもしろく感じました！

また、アプリ「サウナイキタイ」もオススメです！
現在地や都道府県毎に入浴施設の検索ができ、サウナ情報がGETできます。

まとめ

サウナでの僕のサイクルを紹介してきました！

この記事で、サウナに対してネガティブな印象は、払拭できましたか…？